正座しすぎて足首が痛い日。体からの小さなメッセージ
気づいたら足首がじんわり痛くて
「え、私そんなに座ってた？」とハッとした日。
どうやら、最近ほんとに動いてなかったみたいです。
正座の時間、短くても地味にダメージ
たった10分のつもりが、足首からの抗議。
姿勢も悪くて、骨盤が後ろに倒れてる気がする。
しかし。
「ストレッチしよ」で終わらせたら、また繰り返すんですよね。
で？どうする？
気づいたこと
Apple Watchの「立ち上がりましょう」通知、あれ正しいんですよね。
1時間に1回、立つだけで血流が変わるってNHKでも言ってました。
同じ悩み、きっとあるはず
リモートワークの人とか、新社会人の人。
「動かないのに疲れる」って、地味にきつくないですか。
専門家いわく
理学療法士さんが言ってました。
「体は使わないとサボる」
つまり運動不足って“筋肉の怠け”じゃなくて“脳の忘れ”なんですって。
じゃあ今日からできること
- 正座より、椅子やあぐらを選ぶ
- 1時間に1回、立って伸びる
- 寝る前に足首ぐるぐる
- スマホ見ながら1分ストレッチ
- 「運動しなきゃ」より「体ゆるめよ」って言い換える
足首に怒られる前に、ちょっと動こ。
体って、話を聞けばちゃんと優しい